Jak napisac

[...] wygląd. Co to jest, co to ma oznaczać? Wiesz jak mi gości MA pisze ze zrobił trening z 30kg kettlem (mniejsza o ciężar) to ja wiem, że wypruł z siebie flaki w tym treningu. Jak ty piszesz coś takiego to równie dobrze możesz napisać przeszłam sie na spacer po parku, pomachałam z MelB, zrobiłam skalpel Ch....bo to na jedno wyjdzie.| Ty sie [...]

Mialam napisac dokladnie to samo :) Kiedys to byl dla mnie ogromny problem i wizyty u gastro i proktologa nie za wiele pomogly a teraz wszystko dziala jak nalezy :)

Miałam to samo napisać :) Gdy mnie napada głód to kupuję właśnie twaróg albo kefir, a jak jestem w pobliżu warzywniaka to kalafior albo brokuł, bo uwielbiam podjadać na surowo.

1. Co mam Ci napisać jak będziesz robił masę to musisz się z tym liczyć . 2. Jak pisałeś wyżej dużo schudłeś i nie wiem czy będziesz miał co jeszcze ciąć najlepiej zarzuć ankietę to rozwiejesz wątpliwości ;-) 3. Czemu brak motywacji w domu ? Ćwiczę od zawsze w domu i nie narzekałem na brak motywacji kwestia podejścia do tego ;-) ...

Witaj , mieszkam w miejscowości Magherafelt jakieś 40 km. od Belfastu. Mój problem to brak czasu na gotowanie mieszkam sam , żonka niestety w Polsce , prace kończę o 17:30, trening 19:00 i jeszcze z rodzinką chwilkę pogadać trzeba. Ciężko wygospodarować czas na kuchnie, dlatego ryż i makaron w miare szybko się robi. Teraz też czasu nie ma żeby coś [...]

Dzisiaj mial byc trening silowy....nie mam sił do swojego faceta. Takie krotkie pytanko czy moge zwiekszyc liczbe tr, silowych w tygodniu, bo jak tak dalej pojdzie to ich wypadkowa bedzie równa k...wa zero:-( zawsze mu cos wypada, zawsze dluzej w pracy...itd. Miska na dzisiaj czysta, bez szalenstw. Przyszla @ i mam w pasie + 3 cm, w dupsku [...]

[...] MASA - Dzień 18 (4.11.2013) COś rano marnie się czułem. Przez weekend mało zjadłem bo miałem ZERO apetytu :/ Waga dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, [...]

nie stąd będę musiał się trochę bawić..no trudno, mam wiadomości na skrzynce jak zgłosić? napisać po prostu do moda?

Zrobiłem dziś trening na poziomie 5. B-24 powtórzenia- progres jest. w A2 tak samo natomiast w C nie ma zmian, mimo że progres był na treningach. ale to już nie ważne :) podobno następne poziomy mają być bardziej pod wytrzymałość. Mógłbym też sobie zrobić obwód z obciążeniem. jednak zdecydowałem że najbliższy czas (myślę do ferii około) będę [...]

Witam, od stycznia ćwiczę w domowych warunkach na masę. Efekty oczywiście są. Mam zerwane więzadło(13 stycznia rekonstrukcja) więc nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć [...]

Kilka słów o mnie: Mam 25 lat i jestem po ciąży, ćwiczę i jestem na diecie by schudnąć trochę, jednak mój cel to umięśnione ciało, a nie wygląd wieszaka. Mam 176cm i ważę 68,4kg. Mieszczę się w bim. Póki co skupiłam się na ćwiczeniach takich jak: hula hop-strata cm w brzuchu, stepper i tu tak, 1 wersja normalnie nie depcząc do końca, 2 trening [...]

Siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono Olimpu (bo każdy ją chwali). Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie [...]

Właśnie, zapomniałam napisać o tej bliźnie. Wydaje mi się, że mam zrosty właśnie. Czasami, przy mocniejszych ćwiczeniach, odczuwam w niej ból. Byłam u lekarza, dostałam informację, że wszystko prawidłowo się zagoiło i do tych bóli muszę się przyzwyczaić, bo po prostu będą się pojawiać. Obserwować swój organizm i odpuszczać, kiedy boli. Dodam [...]

nie warto wierzyć w reklamowe cuda, ale można przyczynić się realnych do cudów ;p według mnie wszystko zależy od tego jak przyłożysz się do ćwiczeń, jeśli dasz z siebie maksymalnie dużo, to i efekt będzie większy, ja od siebie mogę napisać, że z pół roku temu ćwiczyłam Insanity ale tylko lekko ponad miesiąc i efekt był, bynajmniej u mnie [...]

Nie no już nic,ale jak już znasz skład to możesz napisać czy będzie działać czy nie :))

Tego drugiego bana specjalnie se zoragnizował bo mu się lepiej kibicowało i czytało forum jak nie mógł nic napisać ale nie wytrzymał teraz%-)

Siemka 03-11-2013 - dzień treningowy W związku z jutrzejszym wyjazdem i brakiem możliwości treningu przeniosłem go na dzisiaj. Plecy + triceps W końcu zrobiłem martwy ciąg, ogólnie wrażenia spoko tylko widzę że potrzebuję te paski jednak kupić - po prostu ręce mi puszczają ciężar. kocham to ćwiczenie!!!!!! nie czułem bólu wiec mam nadzieje że się [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. @WaCki - rozumiem, że też lecisz na LG. Możesz mi napisać swoją podaż kalorii oraz makroskładników? Bo nawet jak na LG te 380g z moich wyliczeń to na redukcje wydaje się być na prawdę sporo! Dzisiaj wleciał ten cheat: chałwa, paczka czipsów, pizza. Nie jestem z tego zadowolony, ale może coś ruszy w końcu. Od [...]

wiesz co ja nie czuję się na siłach tak szczegółowo doradzać Ci co do treningu i diety, redukcję robiłem pierwszy raz w życiu zapewne z milionem błędów:P najwyżej mogę Ci napisać jak ja ćwiczyłem przez te 3 miesiące

Ja musze kiedys napisac art na temat kulturystki ogolnie %-) i wszystko tam wyjasnie raz na zawsze %-) Co ma na myslo to, ze to nie do konca sa "newsy" , to sa metody ktore znane byly za czasow arnolda, Tak jak robi to teraz neevsky, to jest nic innego jak protein sparing modified fast czyli diete opracowana dla grubasow, gdzie utrata wagi moze [...]